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如何调理女性荷尔蒙

2019-11-08  

如何调理女性荷尔蒙

很多MM时常会月经不调,体重忽高忽低,脾气容易暴躁。有时会以为是自己吃错东西,或者近段时间心情不好而已。其实,当自己有上述症状的时候,就该注意了,说不定你已经荷尔蒙失衡了。 荷尔蒙即体内激素。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质,在体内作为信使传递信息,对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。

韭菜鸡蛋盒子

 

如何调理女性荷尔蒙?

要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等。同时要增加纤维的摄入,饮用足够的液体。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等。此外,还要学会舒缓压力,注意休息,保证睡眠。

a.多吃果蔬——富含维生素、矿物质、抗氧化剂等

1、蔬菜

饮食调理内分泌失调,蔬菜是必不可少的食物之一,蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外,由于蔬菜的纤维含量高,能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌。

虾仁炒西兰花

 

代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。

韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。

2、水果

食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调,部分水果除了营养丰富,能够帮助女性补血养颜外,还能起到很好的排毒效果,并且能够帮助平衡内分泌。

柠檬红茶

 

代表食物:夏橘、柠檬 柿子、香蕉等。

夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。

柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

香蕉奶昔

 

b.多吃黄豆和豆制品——有助调节内分泌

豆制品中含有大量的植物雌激素,多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果。特别是黄豆,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果,对于体内雌激素比较低人,和乳房发育不良的人非常有帮助。

黄豆:黄豆被称为女人天生的好朋友。它是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助胃肠恢复动力,帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

黄豆蹄花汤

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