当前位置 : 美食一生 > 瘦身美容  >  4大饮食误区让你红颜不再

4大饮食误区让你红颜不再

2019-07-15  

4大饮食误区让你红颜不再

除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

误区4:嗜饮咖啡与茶

对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯足矣。

除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

补血养颜选哪些?

富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。

具有造血功能的食品:骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

促进对铁吸收的维生素:维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3~5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分,如果人体缺乏胃酸,铁的吸收就会发生困难,所以,胃酸缺乏的人更应注意

申博138开户登入 99sb.com怎么注册 bwin博彩公司登入 菲律宾太阳城申博66登入 sb88.com怎么登入不了
88msc神话娱乐官网 万达娱乐网址直营 悦凯娱乐游戏现金网 永昌娱乐城直营现金网 博彩登录器下载
玛雅1倍打码 申慱手机投注登入 缅甸皇冠赌场 乐橙娱乐游戏路检测中心 怎么下载博世界
44msc.com游戏登入 心博天下电子贵宾会 申博线路检测中心登入 反水最高ek娱乐 金博娱乐城游戏帐号